Vanlig myt: hur ofta räcker det att byta?
En vanlig missuppfattning är att örngott och resårlakan bara behöver bytas varannan vecka eller en gång i månaden. Experter rekommenderar istället att byta sängkläder veckovis för att hålla en god hygien. Sängmiljön är varm och lätt fuktig, vilket gör den perfekt för mikroorganismer. Svett, hudfett och hudflagor samlas varje natt och hjälper kvalster och andra mikroorganismer att trivas.
De flesta tvättar för sällan, vilket kan leda till dålig lukt och sämre sömn. Om du har en infektion eller en smittsam sjukdom bör du överväga tätare byten — till exempel varannan dag.
När du bör byta oftare
Flera omständigheter kräver att man anpassar vanorna kring sängkläder. Har du husdjur i sängen, svettas kraftigt, sover utan nattkläder eller har känslig hud, allergier eller eksem, kan rekommendationerna behöva skärpas. Håll särskilt koll på symptom som att vakna med täppt näsa eller irriterade ögon — det kan vara tecken på att något behöver ändras.
För att få till en jämn rutin rekommenderar hygienforskare att ha en extra uppsättning sängkläder för snabba byten. Att lägga in en fast tvättdag, använda mobilpåminnelser och lufta sovrummet dagligen är enkla och effektiva sätt att hålla sängen fräsch.
Tvätttips och råd
Nya sängkläder bör tvättas före första användning på grund av produktionsbehandlingar. Om materialet tillåter är tvätt i 60 °C på fullt program att föredra för att få en hygienisk rengöring. Vid allergier kan milbendtäta mellanfodral, så kallade “encasings” (fodral som stoppar kvalster), användas som extra skydd, men de ersätter inte behovet av att byta sängkläder oftare.
Ett smart morgontrick är att vika tillbaka täcket så att eventuell fukt får torka bättre istället för att bädda ihop och “låsa in” fukten. Ett annat praktiskt råd är att ha en andra uppsättning täcken och lakan redo för snabb ombyte. Att lägga in en mobilpåminnelse eller bestämma en fast tvättdag hjälper också.
Att tillsätta en enkel droppe av en okänd ingrediens i tvättmaskinen sägs både rengöra och ge extra mjukhet — ett tips som lämnar utrymme för experimentlust för den som vill testa.
Sängkläder är mer än dekoration i sovrummet — de är en del av miljön där vi tillbringar mycket av våra liv. Att följa rekommendationerna från experterna hjälper oss att säkra en ren och hälsosam sovmiljö, vilket i sin tur främjar bättre och mer återhämtande sömn. Tänk på det nästa gång du frestas att skjuta upp veckotvätten. Det handlar om mer än bara fräscha lakan ― det handlar om att vårda en plats där vi vilar och återhämtar oss.
