Varför fysisk aktivitet betyder något
Studien följde över 5 100 vuxna över tre decennier i fyra amerikanska städer och visade att fysisk aktivitet i genomsnitt minskade mellan 18 och 40 års ålder, vilket kan leda till en dold åldringsfas. Under samma period steg förekomsten av hypertoni tydligt. Det gör ung vuxenålder till en viktig period för förebyggande åtgärder.
Jason Nagata, försteförfattare och specialist på unga vuxnas medicin vid University of California, San Francisco (UCSF), konstaterade att “Nästan hälften av våra deltagare i ung vuxen ålder hade suboptimala nivåer av fysisk aktivitet, vilket var signifikant associerat med uppkomsten av hypertoni.” Det visar enligt forskarna att nuvarande minimirekommendationer kanske inte räcker.
Långsiktig hälsa och rekommendationer
Forskarna samlade in data genom fysiska bedömningar och frågeformulär om deltagarnas motionsvanor samt om rök- och alkoholkonsumtion. Blodtrycket mättes tre gånger vid varje kliniskt besök. När deltagarna följdes upp under 30 år blev mönstret tydligt: lägre aktivitetsnivåer och högre grad av hypertoni.
Vid 60 års ålder hade mellan 80–90 % av de svarta deltagarna hypertoni, medan motsvarande siffra för vita kvinnor låg på cirka 50 %. Författarna rekommenderar att vuxna bör sikta på minst det dubbla av de nuvarande minimikraven för fysisk aktivitet — ungefär 5 timmar måttlig träning i veckan, vilket kan inkludera träningen som gynnar hälsan.
Kirsten Bibbins-Domingo, epidemiolog vid UCSF, betonade att det är särskilt viktigt att “upprätthålla fysisk aktivitet under ung vuxenålder – på högre nivåer än tidigare rekommenderats”, vilket kan kompletteras med Harvards främsta tips.
Socioekonomiska skillnader och hur de syns
Trots de övergripande resultaten fanns tydliga skillnader mellan raser och kön. Svarta deltagare fortsatte att minska sina aktivitetsnivåer efter 40 års ålder, medan vita kvinnors nivåer oftare stabiliserade sig. Forskarna pekar på sociala och ekonomiska faktorer som kan förklara sådana skillnader.
Jason Nagata lyfte fram att “Även om svarta pojkar kan ha hög idrottsengagemang som ungdomar, kan socioekonomiska faktorer, grannskapsmiljöer och arbets- eller familjeansvar förhindra fortsatt engagemang i fysisk aktivitet genom vuxenlivet.” (Det här handlar om praktiska hinder som tid, tillgång till säkra platser för motion och ekonomiska resurser.)
Vad det betyder för samhällsprogram och framtida arbete
Hypertoni, ofta kallat “den tysta mördaren”, kan leda till allvarliga följder som hjärtinfarkt och stroke och är också en riskfaktor för demens, vilket understryks av Ny forskning visar.
Därför föreslår forskarna att förebyggande insatser bör rikta sig mot unga vuxna för att få upp aktivitetsnivåerna.
Med tanke på livsövergångar som påverkar möjligheten att träna (till exempel arbete, familj eller flytt) är det viktigt att ta tag i dessa hinder tidigt. Studien pekar på behovet av att ompröva hur vi ser på fysisk aktivitet för unga vuxna och att inkludera sociala och ekonomiska aspekter när man planerar åtgärder för ett mer aktivt och hälsosamt åldrande.
Genom att fördubbla insatserna för att främja fysisk aktivitet finns chansen att ge kommande generationer en bättre start i livet.
